Τα μαλλιά μας είναι μεγάλη υπόθεση! Πλαισιώνουν το πρόσωπό μας και κάνουν ιδιαίτερη την εμφάνισή μας. Γι' αυτό και είναι σημαντικό να είναι πάντα υγιή, δυνατά, λαμπερά και πλούσια. Υπάρχουν πολλά προϊόντα, όπως μάσκες, λαδάκια και θεραπείες, όμως το πιο σημαντικό απ' όλα είναι η διατροφή μας! Έτσι, πρέπει να φροντίζουμε να τρεφόμαστε σωστά και να λαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Βιταμίνη Α
...για καλή λειτουργία του επιθηλίου της τρίχας. Προλαμβάνουμε την ξηρότητα και καθιστούμε τα μαλλιά μας λιγότερο εύθραυστα.
Τροφές: συκώτι, γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγά, βούτυρο.
Β-καροτίνη
...για αποτοξίνωση και αναπαραγωγή βιταμίνης Α.Τροφές: φρούτα, λαχανικά με έντονο χρώμα (π.χ. καρότα, σπανάκι, μπρόκολο).
Βιταμίνη C
...για ανάπλαση της τρίχας και σύνθεση του κολλαγόνου. Προλαμβάνουμε τη γήρανση των μαλλιών.
Τροφές: πιπεριές (κυρίως οι κίτρινες και οι κόκκινες), μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Bρυξελλών, πατάτα, λιαστές ντομάτες, πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπ φρουτ.
Βιταμίνη E
...για αποτοξίνωση. Προλαμβάνουμε τη γήρανση των μαλλιών.
Τροφές: ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ηλιόσποροι, αμύγδαλα, φιστίκια, σπόροι σιταριού, νιφάδες βρώμης, αρακάς, σπανάκι, ψάρια, αυγά.
Σελήνιο και φλαβονοειδή
...για αποτοξίνωση.
Τροφές: ψάρια, δημητριακά ολικής άλεσης, συκώτι, στήθος κοτόπουλου, καρότα, μπρόκολο, πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί.
Φυλλικό οξύ
...για πολλαπλασιασμό των τριχών.
Τροφές: σπανάκι μαρούλι, φασόλια (μαυρομάτικα ή άσπρα).
Πρωτεΐνη ζωϊκής προέλευσης
...για μείωση της τριχόπτωσης.
Τροφές: Κρέας, θαλασσινά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου